Skipping Breakfast Effects on Health : सुबह का नाश्ता छोड़ना मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है और ब्लड शुगर बढ़ा सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्रेकफास्ट स्किप करने से टाइप-2 डायबिटीज और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। जानिए पूरी रिपोर्ट।
Skipping Breakfast Effects on Health : आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोग अक्सर सुबह का नाश्ता करना छोड़ देते हैं। कोई ऑफिस की जल्दी में होता है, तो कोई वजन घटाने के चक्कर में ब्रेकफास्ट स्किप कर देता है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि यह आदत धीरे-धीरे शरीर को गंभीर बीमारियों की ओर धकेल सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील होता है, क्योंकि रातभर शरीर बिना किसी एनर्जी के रहता है। सुबह उठते ही शरीर को ग्लूकोज, प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। अगर यह जरूरत पूरी नहीं होती, तो इसका सीधा असर ब्लड शुगर, मेटाबॉलिज्म और वजन पर पड़ता है।
Skipping Breakfast Effects on Health : सुबह का नाश्ता न करने से कैसे बढ़ता है ब्लड शुगर?
हेल्थ रिसर्च बताती है कि जो लोग नियमित रूप से सुबह का नाश्ता नहीं करते, उनमें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा करीब 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।इसका मुख्य कारण ब्लड शुगर लेवल का असंतुलन है। ब्रेकफास्ट न करने से शरीर को तुरंत ऊर्जा नहीं मिल पाती। ऐसे में शरीर स्टोर की गई एनर्जी का इस्तेमाल करने लगता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा इंसुलिन बनाता है। लंबे समय तक ऐसा होने पर पैंक्रियाज पर दबाव बढ़ता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या पैदा हो जाती है, जो डायबिटीज की जड़ मानी जाती है।
Skipping Breakfast Effects on Health : ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन क्यों बढ़ता है?
अक्सर लोग सोचते हैं कि नाश्ता छोड़ने से कैलोरी कम होंगी और वजन घटेगा, लेकिन एक्सपर्ट्स इस सोच को गलत मानते हैं। सुबह कुछ न खाने से दिनभर बार-बार भूख लगती है। लंच और डिनर में जरूरत से ज्यादा खाना पड़ता है। जंक फूड, स्नैक्स और मीठी चीज़ों की क्रेविंग बढ़ती है। इस ओवरईटिंग की वजह से शरीर एक्स्ट्रा कैलोरी को फैट के रूप में स्टोर करने लगता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है।
Skipping Breakfast Effects on Health : मेटाबॉलिज्म पर क्या पड़ता है असर?
मेटाबॉलिज्म वह प्रक्रिया है, जिससे शरीर खाने को एनर्जी में बदलता है। जब आप सुबह का नाश्ता नहीं करते तो मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। कैलोरी बर्न कम होती है। थकान और सुस्ती बनी रहती है पूरे दिन एनर्जी लेवल लो रहता है। एक्टिव मेटाबॉलिज्म के लिए सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी माना जाता है।
Skipping Breakfast Effects on Health : एक्सपर्ट्स की सलाह
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। जैसे दलीया, अंडे, फल, दूध, ओट्स या मूंग दाल चीला। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहती है, वजन संतुलित रहता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
Skipping Breakfast Effects on Health : सुबह का नाश्ता छोड़ना भले ही समय बचाने या वजन घटाने का आसान तरीका लगे, लेकिन लंबे समय में यह आदत डायबिटीज, मोटापा और कमजोर मेटाबॉलिज्म का कारण बन सकती है। बेहतर सेहत के लिए रोजाना हेल्दी ब्रेकफास्ट को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।