इन चीजों की कमी से गाढ़ा होता है खून
Thick Blood: शरीर में पानी, आयरन, विटामिन B12, फोलेट, ओमेगा-3 और विटामिन E की कमी से खून गाढ़ा हो सकता है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड क्लॉटिंग का रिस्क बढ़ जाता है। जानें बचाव के तरीके।
Thick Blood : हमारा शरीर अच्छे से काम करे इसके लिए ब्लड फ्लो का स्मूथ रहना बहुत जरूरी है। लेकिन कई बार खून गाढ़ा (Thick Blood) होने लगता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड क्लॉट जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
ब्लड गाढ़ा क्यों होता है ?
खून में प्लेटलेट्स, रेड ब्लड सेल्स और प्लाज्मा का बैलेंस बिगड़ने से ब्लड स्टिकी और थिक हो सकता है। इसका मुख्य कारण न्यूट्रिशन की कमी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल है।
इन न्यूट्रिएंट्स की कमी से होता है Thick Blood
पानी की कमी – डिहाइड्रेशन से ब्लड वॉल्यूम घट जाता है और खून गाढ़ा हो जाता है।
आयरन की कमी – हीमोग्लोबिन कम होने से ब्लड की ऑक्सीजन कैरिंग क्षमता घटती है।
विटामिन B12 और फोलेट की कमी – RBCs की क्वालिटी खराब होती है और क्लॉटिंग रिस्क बढ़ता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी – ब्लड पतला करने और फ्लो स्मूथ रखने में जरूरी।
विटामिन E की कमी – यह नैचुरल ब्लड थिनर है, इसकी कमी से थ्रॉम्बोसिस का खतरा।
किन बीमारियों का खतरा बढ़ता है ?
हार्ट अटैक
ब्रेन स्ट्रोक
डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (DVT)
हाई ब्लड प्रेशर
बचाव के तरीके
रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
डाइट में ग्रीन वेजिटेबल्स, फिश, फ्रूट्स और नट्स शामिल करें।
आयरन, B12 और फोलेट से भरपूर फूड खाएं।
स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी बनाएं।
रेगुलर एक्सरसाइज करें और वेट कंट्रोल रखें।
डॉक्टर की सलाह
सफदरजंग अस्पताल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. दीक्षांत जैन का कहना है कि खून गाढ़ा होना हल्की समस्या नहीं है। डिहाइड्रेशन या न्यूट्रिएंट्स की कमी से ब्लड क्लॉटिंग का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। इसलिए बैलेंस्ड डाइट, हाइड्रेशन और हेल्थ चेकअप बहुत जरूरी है।
अगर समय रहते हेल्दी लाइफस्टाइल और बैलेंस्ड डाइट अपनाई जाए तो Thick Blood की समस्या से बचा जा सकता है।