periods during vacation : पीरियड्स कोई बीमारी नहीं, बल्कि यह एक नॉर्मल प्रोसेस है। अगर आप थोड़ी तैयारी और नेचुरल टिप्स अपनाती हैं तो पीरियड्स के दौरान भी वेकेशन को बिना किसी परेशानी के एंजॉय कर सकती हैं।
अक्सर ऐसा होता है कि जब भी हम ट्रिप या वेकेशन प्लान करते हैं, उसी समय पीरियड्स की डेट भी आ जाती है। ऐसे में मन में कई सवाल आते हैं – क्या ट्रिप कैंसल करनी पड़ेगी? क्या सफर में तकलीफ होगी? लेकिन सच यह है कि सही तैयारी और कुछ नेचुरल उपायों के जरिए आप इस समय को भी आरामदायक बना सकती हैं।
पीरियड्स के दौरान वेकेशन के लिए तैयारी कैसे करें ?
- सही पीरियड किट पैक करें पैड, टैम्पोन, मेंस्ट्रुअल कप या पीरियड पैंटी का स्टॉक रखें।
इस्तेमाल किए गए पैड/कप के लिए ज़िपलॉक या डिस्पोज़ल बैग कैरी करें।
वेट वाइप्स, टिशू और सैनिटाइजर ज़रूर रखें।
एक्स्ट्रा अंडरवियर और कपड़े पैक करें। - नेचुरल उपाय अपनाएं अदरक की चाय दर्द और सूजन में मदद करती है।
कैमोमाइल टी मूड स्विंग और पेट दर्द में राहत देती है।
हीटिंग पैड या हॉट वॉटर बैग साथ रखें।
हल्का और फाइबर युक्त भोजन करें।
पानी ज्यादा पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। - ट्रैवल शेड्यूल सोच-समझकर बनाएं पहले 1-2 दिन एक्टिव ट्रैकिंग या लंबी यात्रा से बचें।
हल्के दिनों में ट्रेकिंग या पैदल यात्रा करें।
बाथरूम और ब्रेक की सुविधा की जानकारी पहले ही ले लें। - शरीर को आराम दें थकान हो तो ब्रेक लें।
स्ट्रेचिंग या हल्की वॉक करें।
ज़रूरत से ज्यादा एक्टिव न हों। - हाइजीन का ध्यान रखें वॉशरूम न मिलने पर वेट वाइप्स, टिशू और सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
छोटा टॉवल या दुपट्टा प्राइवेसी और सफाई दोनों के काम आता है। - अतिरिक्त सुरक्षा अपनाएं मेंस्ट्रुअल कप के साथ लाइट पैड लगाएं।
लंबी यात्रा में सीट पर छोटा टॉवल रखें।
बैग में एक्स्ट्रा बॉटम्स पैक करें। - आरामदायक कपड़े पहनें ढीले और कंर्फटेबल कपड़े चुनें जैसे फ्री-साइज ड्रेस, जॉगर्स या लेगिंग।
गहरे रंग के बॉटम्स पहनना बेहतर होता है। अगर आप सही तैयारी करें तो periods during vacation भी परेशानी नहीं बनेंगे, बल्कि आपकी ट्रिप उतनी ही मज़ेदार और यादगार होगी।