Neck Weight From Phone : मोबाइल पर झुककर फोन देखने से गर्दन पर 27 किलो तक भार पड़ सकता है. गलत पोस्चर से ‘टेक्स्ट नेक सिंड्रोम’, सर्वाइकल, माइग्रेन और क्रॉनिक बैक पेन जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. जानें कितने डिग्री पर कितना बढ़ जाता है वजन.
Neck Weight From Phone : आजकल हर इंसान घंटों मोबाइल और लैपटॉप पर समय बिताता है. चैटिंग, सोशल मीडिया और काम के दौरान लोग झुककर बैठते हैं, जिससे शरीर पर गंभीर असर पड़ता है. सबसे ज्यादा नुकसान गर्दन और रीढ़ की हड्डी को होता है.
गर्दन पर कितना पड़ता है भार
Sit Strong किताब में हैरियट ग्रिफे ने बताया है कि एक एडल्ट का सिर लगभग 4.5 से 5 किलो तक का होता है. जब आप सीधे बैठते हैं, तो गर्दन पर यही भार रहता है. लेकिन जैसे ही सिर आगे झुकता है, वजन कई गुना बढ़ जाता है:
15 डिग्री झुकने पर: सिर का वजन 12 किलो
30 डिग्री झुकने पर: वजन 18 किलो
45 डिग्री झुकने पर: वजन 22 किलो
60 डिग्री झुकने पर: गर्दन पर 27 किलो तक भार
यानी कि जितना ज्यादा झुकेंगे, उतना गर्दन की मांसपेशियों और लिगामेंट्स पर दबाव बढ़ेगा.
क्या है टेक्स्ट नेक सिंड्रोम
डॉक्टर्स के अनुसार, लंबे समय तक मोबाइल देखने से गर्दन में दर्द, अकड़न, हाथ सुन्न होना, सिर दर्द और कंधे में दर्द जैसी समस्या होती है. इस बीमारी को ‘टेक्स्ट नेक सिंड्रोम’ कहा जाता है.
पहले यह समस्या 40–50 साल की उम्र में दिखती थी, लेकिन अब 18–25 साल के युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है.
क्या हो सकती हैं गंभीर दिक्कतें
लगातार सिर दर्द माइग्रेन में बदल सकता है।
मांसपेशियों और लिगामेंट्स की लचक खत्म हो जाती है।
सर्वाइकल और क्रॉनिक बैक पेन का खतरा बढ़ जाता है।
लंबे समय तक नजरअंदाज करने पर स्थिति जानलेवा भी हो सकती है।
कैसे बचें
मोबाइल को आंखों के लेवल पर लाकर देखें।
हर 20–25 मिनट में ब्रेक लें।
स्ट्रेचिंग और गर्दन के व्यायाम करें।
सही पोस्चर में बैठें।
अगर आप चाहते हैं कि गर्दन और पीठ लंबे समय तक स्वस्थ रहें, तो मोबाइल यूज करते समय अपनी बैठने की पोजीशन पर खास ध्यान दें.