नवरात्रि व्रत का महत्व
Navratri Fasting 2025: नवरात्रि का 9 दिनों का व्रत केवल धार्मिक दृष्टि से ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य की दृष्टि से भी बेहद खास माना जाता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन तंत्र को आराम देने और मानसिक शांति पाने का एक बेहतर अवसर होता है। लेकिन इन 9 दिनों के दौरान सही खानपान (Navratri Diet) का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, वरना थकान, कमजोरी और एनर्जी लॉस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
✅ व्रत में क्या खाएं
सही डाइट प्लान अपनाने से आप पूरे 9 दिन एनर्जेटिक और हेल्दी रह सकते हैं।
फल और सब्जियां: केला, सेब, पपीता, शकरकंद, लौकी और कद्दू पचने में आसान और ऊर्जा देने वाले हैं।
साबुत अनाज: कुट्टू का आटा और साबूदाना व्रत के लिए बेहतरीन विकल्प हैं, ये पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं।
प्रोटीन: दही, मूंगफली, मूंग दाल और नारियल शरीर को प्रोटीन और पोषण देते हैं।
नट्स और सीड्स: बादाम, अखरोट, तिल और सूरजमुखी के बीज लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखते हैं।
❌ व्रत में किन चीजों से बचें
पैक्ड स्नैक्स, नमकीन और जंक फूड
चाय, कॉफी और कोला ड्रिंक
मांस, मछली और अंडे (धार्मिक रूप से वर्जित)
ज्यादा मसालेदार और तली-भुनी चीजें
🥗 हेल्दी स्नैक्स और ड्रिंक्स
साबूदाना खिचड़ी या उपमा
नींबू पानी और नारियल पानी
किशमिश, बादाम और अखरोट
💧 व्रत के दौरान हाइड्रेट रहना जरूरी
दिनभर कम से कम 8 गिलास पानी पिएं
नारियल पानी और फ्रूट जूस शामिल करें
पर्याप्त पानी से थकान और चक्कर की समस्या नहीं होगी
Navratri Fasting 2025 में अगर आप सही खानपान और डाइट फॉलो करते हैं तो न केवल धार्मिक नियमों का पालन होगा, बल्कि आप पूरे 9 दिनों तक हेल्दी, एनर्जेटिक और एक्टिव भी रहेंगे। इसलिए व्रत के दौरान फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त आहार जरूर शामिल करें और जंक फूड व तली-भुनी चीजों से बचें।