Kapil Sharma Weight Loss: कॉमेडी किंग कपिल शर्मा ने अपने शानदार ट्रांसफॉर्मेशन से सबको चौंका दिया है। सिर्फ 63 दिनों में 11 किलो वजन घटाकर, कपिल ने यह साबित कर दिया है कि सही लाइफस्टाइल और अनुशासन के साथ फिटनेस पाना संभव है,वो भी बिना जिम और बिना सख्त डाइटिंग के।
क्या है कपिल शर्मा के वजन घटाने का राज?
सेलिब्रिटी ट्रेनर योगेश भटेजा, जो फराह खान, कंगना रनौत और सोनू सूद जैसे सितारों को ट्रेन कर चुके हैं, उन्होंने कपिल की फिटनेस जर्नी को लीड किया। योगेश ने खुलासा किया कि कपिल ने ’21-21-21 Rule’ को फॉलो किया जिसमें:
21 मिनट वर्कआउट
21 दिन तक लगातार
21 दिनों के बाद अगला लेवल
इस छोटे मगर प्रभावी फॉर्मेट ने कपिल के शरीर में सकारात्मक बदलाव लाने शुरू कर दिए।
घर पर ट्रेनिंग, जिम नहीं
कपिल ने वर्कआउट की शुरुआत अपने घर से की। कोई भारी वेट या मशीन नहीं, सिर्फ रेजिस्टेंस बैंड, योगा मैट और बेसिक बॉडी मूवमेंट्स के जरिए उन्होंने धीरे-धीरे फिटनेस की तरफ कदम बढ़ाए। योगेश ने बताया कि शुरू में स्ट्रेचिंग करना भी उनके लिए मुश्किल था, लेकिन नियमितता और धैर्य से उन्होंने प्रगति की।
डाइट प्लान में ये बदलाव हुए
डाइटिंग नहीं, स्मार्ट ईटिंग कपिल की फिटनेस कुंजी बनी। उनके डेली मील प्लान में शामिल हुआ:
हाई प्रोटीन फूड– खासतौर पर मछली
लो कैलोरी वेजिटेबल्स
प्रॉपर हाइड्रेशन
बेवक्त खाने की आदतों पर कंट्रोल
इससे उनकी शरीर की सूजन कम हुई और एनर्जी लेवल में सुधार हुआ।
नींद और अनुशासन ने निभाई बड़ी भूमिका
योगेश ने बताया कि कपिल की सबसे बड़ी चुनौती थी उनका अनियमित रूटीन और नींद की कमी। शूटिंग और निजी कमिटमेंट्स के चलते उन्हें दिनचर्या सेट करना आसान नहीं था, लेकिन ट्रेनर, मैनेजर और टीम के साथ मिलकर एक डिसिप्लिन सेट किया गया।
वर्क फ्रंट पर कपिल
अब कपिल शर्मा न सिर्फ स्क्रीन पर कॉमेडी से दिल जीत रहे हैं, बल्कि अपने नए फिट और हैंडसम अवतार से फैंस को खूब इम्प्रेस कर रहे हैं। इन दिनों वे नेटफ्लिक्स पर अपने पॉपुलर शो “द ग्रेट इंडियन कपिल शर्मा शो” का तीसरा सीज़न होस्ट कर रहे हैं। साथ ही, उन्होंने हाल ही में अपनी फिल्म “किस किसको प्यार करूं” के सीक्वल की झलक भी शेयर की।
कपिल की नई फिट तस्वीरें सोशल मीडिया पर वायरल हो रही हैं और फैंस उन्हें ‘Fitness Icon’ बुलाने लगे हैं।
सीख: फिटनेस के लिए महंगे जिम और सख्त डाइटिंग जरूरी नहीं, बस सही गाइडेंस, निरंतरता और अनुशासन चाहिए।