Hot Water for Weight Loss : आज के दौर में वजन घटाना और फिट रहना हर किसी की प्राथमिकता बन चुका है। इसी चक्कर में कई लोग गरम पानी पीने को रामबाण इलाज मानते हैं। माना जाता है कि गरम पानी पीने से फैट जल्दी बर्न होता है और मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, लेकिन ध्यान रखें — गरम पानी से फायदा तभी है जब इसे सही तरीके से पिया जाए। गलत तरीके अपनाने पर यह फायदे की बजाय आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
हाइलाइट्स:
ज़रूरत से ज़्यादा गरम पानी पीने से हो सकता है पेट और गले को नुकसान
खाली पेट या खाना खाते ही गरम पानी पीना बढ़ा सकता है एसिडिटी
दिनभर गरम पानी पीते रहने से किडनी पर पड़ सकता है दबाव
गरम पानी पीते समय लोग जो आम गलतियां करते हैं:
- बहुत ज्यादा गरम पानी पीना
कुछ लोग मानते हैं कि जितना ज़्यादा गरम पानी पिएंगे, उतनी जल्दी फैट कम होगा। जबकि बहुत अधिक गरम पानी से मुंह, गले और पेट की अंदरूनी परत को जलन या नुकसान हो सकता है।
- खाली पेट गरम पानी पीना
सुबह-सुबह उठते ही बिना कुछ खाए गरम पानी पीने से पेट में एसिड बन सकता है, जिससे उल्टी, गैस, मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- खाने के तुरंत बाद गरम पानी पीना
भोजन के बाद गरम पानी पीना पाचन एंजाइम्स के काम में बाधा डालता है। इससे खाना सही तरह से नहीं पचता और पाचन गड़बड़ हो सकता है।
- हर घंटे गरम पानी पीते रहना
कुछ लोग दिनभर बार-बार गरम पानी पीते रहते हैं, जिससे किडनी पर दबाव पड़ता है और शरीर के ज़रूरी मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं। इसका नतीजा — कमजोरी और थकान।
- बहुत तेज़ गर्म पानी पीना
उबलते पानी को तुरंत पीना मुंह और गले की झिल्ली को जला सकता है। इससे लार का नेचुरल बैलेंस बिगड़ता है और लंबे समय तक गले में परेशानी हो सकती है।
- बिना डॉक्टर की सलाह के डाइट में शामिल करना
हर किसी का शरीर और स्वास्थ्य अलग होता है। इंटरनेट से देखकर गरम पानी को डेली रूटीन में शामिल करना खतरनाक हो सकता है। डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेना ज़रूरी है।
सही तरीका क्या है ?
हल्का गुनगुना पानी पिएं, उबालकर नहीं
दिन में 2-3 बार, सीमित मात्रा में
खाने से कम से कम 30 मिनट पहले या बाद में
अपनी सेहत और मौसम के अनुसार सेवन करें
डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें
गरम पानी सही मात्रा और सही समय पर पिया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन वजन घटाने के चक्कर में जरूरत से ज्यादा या गलत तरीके से गरम पानी पीना आपकी सेहत बिगाड़ सकता है।