Symptoms of Heart Attack : अक्सर लोग सोचते हैं कि हार्ट अटैक अचानक आता है, लेकिन मेडिकल एक्सपर्ट्स और हालिया रिसर्च बताती है कि दिल का दौरा पड़ने के करीब 10 से 12 साल पहले ही शरीर चेतावनी देने लगता है। हैदराबाद के अपोलो हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट के मुताबिक, मध्यम से तेज गति वाली शारीरिक गतिविधियां—जैसे साइक्लिंग, स्विमिंग या तेज़ चलना—दिल की बीमारी से कई साल पहले ही घटने लगती हैं।
रिसर्च का खुलासा
JAMA Cardiology में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया कि जिन लोगों को बाद में हार्ट अटैक या कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं हुईं, उनकी शारीरिक सक्रियता लगभग 12 साल पहले से लगातार कम हो रही थी। आखिरी दो सालों में यह गिरावट तेज हो जाती है, जो बीमारी के आने का संकेत है।
क्यों जरूरी है शारीरिक गतिविधि ?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम से तेज गति वाली एक्सरसाइज करनी चाहिए। डॉ. कुमार कहते हैं, “दिल की बीमारी के बाद एक्सरसाइज शुरू करना देर हो सकती है, इसलिए शुरू से ही एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है।”
कैसे पहचानें और बचाव करें ?
अगर आपकी एक्टिविटी लेवल लगातार घट रही है, तो सतर्क हो जाएं
दिनभर ज्यादा चलें, सीढ़ियां चढ़ें और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
नियमित हेल्थ चेकअप कराएं, खासकर अगर परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास है
तनाव कम करें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद लें
स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली अपनाकर आप न केवल हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं, बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी बेहतर बना सकते हैं।