DATE FRUIT, WEIGHT LOSS : जब भी वजन घटाने की बात आती है, लोग अक्सर मीठे फलों और ड्राई फ्रूट्स से दूरी बना लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खजूर, जो स्वाद में बेहद मीठा होता है, वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है? फाइबर, आयरन और नेचुरल शुगर से भरपूर यह सुपरफूड न केवल लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है, बल्कि अनहेल्दी स्नैकिंग को भी रोकता है। आइए जानते हैं खजूर को डाइट में शामिल करने के 6 असरदार और आसान तरीके:
सुबह में खाली पेट खायें
दिन की शुरुआत 3 खजूर और एक गिलास गुनगुने पानी से करें। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर को ऊर्जा देता है।
जिम या योगा करने से पहले लें खजूर
जिम या योगा करने से 30 मिनट पहले 2 खजूर खाएं। इसमें मौजूद नेचुरल ग्लूकोज़ शरीर को स्टैमिना और ताजगी प्रदान करता है।
हल्की भूख लगने पर भी खायें
जब हल्की भूख लगे, तब 2 खजूर खाएं। यह न केवल स्वादिष्ट स्नैक है बल्कि वजन बढ़ाए बिना पेट भी भरता है।
दूध में उबालकर खायें
रात को खजूर को दूध में उबालकर पीना एक बेहतरीन विकल्प है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और हल्के डिनर की तरह लिया जा सकता है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट का बेहतरीन विकल्प
3 खजूर, थोड़ा दूध, ओट्स और एक केला मिलाकर टेस्टी स्मूदी तैयार करें। यह हेल्दी ब्रेकफास्ट का बेहतरीन विकल्प है।
डेजर्ट के बदले खायें खजूर
मीठा खाने का मन हो तो मिठाई या चॉकलेट की जगह खजूर खाएं। इसमें मौजूद नेचुरल मिठास शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करती है।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खजूर को डाइट से दूर करने की जरूरत नहीं है। बस सही समय और सही तरीके से इसका सेवन करें और देखें फर्क अपने शरीर में।