Cervical pain : आजकल महिलाओं में सर्वाइकल पेन यानी गर्दन और कंधे का दर्द बहुत आम हो गया है। अक्सर इसके पीछे गलत पोज़िशन, लैपटॉप-मोबाइल का ज़्यादा इस्तेमाल या तनाव को कारण माना जाता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि बड़ा ब्रेस्ट साइज (Large Breast Size) भी Cervical Pain की एक बड़ी वजह हो सकता है? हाल के कई हेल्थ स्टडीज़ में यह बात सामने आई है कि जिन महिलाओं का ब्रेस्ट साइज बड़ा होता है, उनमें गर्दन और पीठ दर्द का खतरा ज़्यादा होता है।
कैसे पड़ता है असर (How Large Breast Size Causes Cervical Pain)
PubMed Central में प्रकाशित एक स्टडी “The Association Between Female Breast Size, Backache, and Spinal Pain” के अनुसार,
B कप साइज वाली महिलाओं में केवल 4.9% को पीठ दर्द की शिकायत थी।
वहीं, DD/E कप साइज वाली महिलाओं में 85% ने पीठ या गर्दन दर्द की समस्या बताई।
इसका मतलब यह हुआ कि जितना बड़ा ब्रेस्ट साइज होता है, उतना ज़्यादा सर्वाइकल और थोरैसिक (ऊपरी पीठ) क्षेत्र में दर्द का खतरा बढ़ जाता है।
2020 की एक दूसरी स्टडी “The Relationship Between Breast Size and Aspects of Health” में पाया गया कि हर एक कप साइज बढ़ने पर महिलाओं में ऊपरी पीठ दर्द की संभावना 13% तक बढ़ जाती है।
एक्सपर्ट की राय (Doctor’s Opinion)
बेंगलुरु स्थित एस्थेटिक्स एंड प्लास्टिक सर्जन डॉ. एन. जितेन्द्रन के अनुसार:
“जिन महिलाओं का ब्रेस्ट साइज बड़ा होता है, जैसे D कप या उससे ज़्यादा, उनका वजन आगे की ओर झुकाव पैदा करता है। इससे गर्दन और कंधों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे Cervical Pain की समस्या बढ़ती है।”
बड़ा ब्रेस्ट साइज शरीर की पोश्चर (Posture) को प्रभावित करता है। महिलाएं अनजाने में झुककर बैठने लगती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी (Spine) पर असमान दबाव पड़ता है।
कैसे करें बचाव (How to Prevent Cervical Pain Due to Large Breast Size)
- सपोर्टिव ब्रा पहनें:
हमेशा सही साइज की और वाइड स्ट्रैप सपोर्टिव ब्रा (Wide-Strap Supportive Bra) पहनें। इससे वजन का संतुलन कंधों और पीठ पर सही तरीके से बंटता है। - पतली स्ट्रैप वाली ब्रा से बचें:
ये ब्रा कंधों में गहराई तक दबाव डालती हैं, जिससे Cervical Region में दर्द बढ़ता है। - सही पोश्चर बनाए रखें:
बैठते या खड़े होते समय हमेशा सीधी रीढ़ (Straight Back) रखें। झुककर बैठना या मोबाइल को नीचे देखकर इस्तेमाल करना बंद करें। - फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं:
योग, स्ट्रेचिंग और बैक स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज करने से पीठ और गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। - गर्म या ठंडी सिकाई करें:
हल्के दर्द में गर्म सिकाई (Hot Compress) या ठंडी सिकाई (Cold Compress) से राहत मिल सकती है। - जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें:
अगर दर्द लगातार बना रहे या बढ़ रहा हो, तो ऑर्थोपेडिक या फिजियोथेरेपिस्ट से जरूर संपर्क करें।
बड़ा ब्रेस्ट साइज केवल एक कॉस्मेटिक चिंता नहीं, बल्कि यह सर्वाइकल, कंधे और पीठ दर्द जैसी फिजिकल प्रॉब्लम्स का कारण भी बन सकता है। सही ब्रा का चुनाव, बेहतर पोश्चर और नियमित व्यायाम अपनाकर इस दर्द से बचाव किया जा सकता है।
जानिए कैसे बड़ा ब्रेस्ट साइज (Large Breast Size) बन सकता है Cervical Pain की वजह। पढ़ें एक्सपर्ट की राय और जानें सही ब्रा, पोश्चर और एक्सरसाइज से कैसे पाएं राहत।