RELIEF FROM ACIDITY : बदलती दिनचर्या, अनियमित खानपान और तनाव भरी जिंदगी का असर सबसे पहले हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है। इसका नतीजा होता है – एसिडिटी। पेट में जलन, भारीपन, खट्टी डकारें और कई बार नींद न आना इसके आम लक्षण हैं। लेकिन अच्छी खबर ये है कि कुछ घरेलू और प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप ACIDITY से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 6 आसान और असरदार टिप्स, जो हर सुबह आपको हल्का और फ्रेश फील कराएंगे:
सुबह गुनगुना पानी पिएं
दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करने से पेट साफ होता है, शरीर डिटॉक्स होता है और एसिड कम होता है। यह डाइजेशन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
खाने के तुरंत बाद न लेटें
खाने के बाद तुरंत लेटने से एसिड ऊपर की ओर जाता है, जिससे जलन और उल्टी जैसा महसूस हो सकता है। भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट तक टहलना फायदेमंद रहता है।
छाछ या दही का सेवन करें
प्रोबायोटिक्स से भरपूर छाछ और दही पाचन क्रिया को मजबूत बनाते हैं और पेट की गर्मी को शांत करते हैं। ये एसिड को न्यूट्रल करने का नेचुरल तरीका हैं।
अदरक को डाइट में शामिल करें
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की सूजन और जलन को कम करने में मदद करते हैं। आप इसे चाय, सब्जी या सलाद में शामिल कर सकते हैं।
ओवरईटिंग से बचें
जरूरत से ज्यादा खाना पेट पर दबाव बनाता है, जिससे ACIDITY बढ़ जाती है। छोटी-छोटी मात्रा में भोजन करें और हर निवाले को अच्छे से चबाकर खाएं।
मसालेदार और तले-भुने खाने से परहेज करें
बहुत ज्यादा तला और मसालेदार खाना पेट में एसिड के स्तर को बढ़ाता है। रात का खाना हल्का और जल्दी खाएं ताकि पाचन में दिक्कत न हो।
ध्यान दें :अगर ये घरेलू उपाय अपनाने के बावजूद ACIDITY बार-बार हो रही है तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।