Winter Kidney Stones: सर्दियों में पानी कम पीने और गलत खानपान के कारण किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। जानें डॉक्टरों की सलाह, सर्दियों में किन 6 आदतों से बचें और कैसे रखें किडनी को स्वस्थ।
Winter Kidney Stones: सर्दियों में पानी कम पीना बढ़ाता है किडनी स्टोन का खतरा
Winter Kidney Stones : सर्दियों की आरामदायक ठंड कई बार शरीर के अंदर चुपचाप पानी की कमी पैदा कर देती है। तापमान गिरने पर प्यास कम लगती है और यही आदत किडनी में पथरी बनने की संभावना बढ़ा देती है। डॉक्टरों के अनुसार ठंड में पेशाब गाढ़ा हो जाता है, जिससे खनिज (कैल्शियम, ऑक्जेलेट और यूरिक एसिड) आपस में चिपककर किडनी स्टोन बना सकते हैं।
यूरिनरोग विशेषज्ञों का कहना है कि जिन लोगों को पहले से पथरी रही हो, डायबिटीज, मोटापा या हाई यूरिक एसिड की समस्या हो, उनमें सर्दियों में स्टोन बनने का जोखिम और ज्यादा बढ़ जाता है।
Winter Kidney Stones : ठंड में क्यों बढ़ जाते हैं Kidney Stones
पानी कम पीना → डिहाइड्रेशन बढ़ना
गाढ़ा पेशाब → मिनरल्स क्रिस्टलाइज होते हैं
ठंडी व शुष्क हवा → शरीर का फ्लूइड तेजी से कम होता है
पसीना कम आने से पानी की कमी
कई वैज्ञानिक शोध भी बताते हैं कि सर्दियों में हल्की डिहाइड्रेशन लंबे समय तक बनी रहती है, जिससे पथरी बनने की रफ़्तार बढ़ जाती है। 2014 में हुई एक स्टडी में भी पाया गया कि ठंड के मौसम में किडनी स्टोन के केस मौसमी पैटर्न में बढ़ जाते हैं।
Winter Kidney Stones : सर्दियों में ये 6 आदतें न करें, नहीं बनेगा Kidney Stone
- कम पानी पीना
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत गर्मियों जितनी ही रहती है।
दिन में 10–12 गिलास पानी जरूर पिएं।
- ज्यादा नमक वाली चीजें खाना
नमक यूरिन में कैल्शियम बढ़ाता है, जिससे स्टोन बनने लगता है।
पैकेट फूड, चिप्स, अचार, नमकीन से दूरी रखें।
- रेड मीट और ज्यादा प्रोटीन
रेड मीट यूरिक एसिड बढ़ाकर स्टोन का खतरा बढ़ाता है।
मीट और प्रोटीन का सेवन सीमित रखें।
- प्रोसेस्ड और तली हुई चीजें खाना
ऐसी चीजें कैल्शियम-ऑक्जेलेट असंतुलन बढ़ाती हैं।
- फिजिकल एक्टिविटी कम कर देना
ठंड में लोग व्यायाम कम कर देते हैं, जिससे मेटाबॉलिज़्म घटता है और स्टोन का खतरा बढ़ता है।
रोजाना 20–30 मिनट वॉक जरूर करें।
- साइट्रेट वाली चीजें न खाना
नींबू, संतरा, मौसमी में मौजूद साइट्रेट स्टोन बनने से रोकता है।
रोज 1–2 गिलास नींबू पानी फायदेमंद है।
Winter Kidney Stones : किडनी स्टोन के लक्षण (Symptoms)
पीठ या साइड में तेज चुभता दर्द
पेशाब में जलन
बदबूदार या गाढ़ा पेशाब
बार-बार पेशाब की जरूरत
उलटी जैसा महसूस होना
पेशाब में खून आना
यदि इन लक्षणों के साथ दर्द बढ़ता जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
Winter Kidney Stones : कैसे होता है स्टोन का इलाज
छोटी पथरी अक्सर ज्यादा पानी पीने से निकल जाती है
बड़ी पथरी के लिए ये तकनीकें इस्तेमाल होती हैं:
शॉक वेव थेरेपी (ESWL)
लेजर उपचार
एंडोस्कोपिक सर्जरी
जल्दी जांच करवाने से इलाज सरल हो जाता है।
Winter Kidney Stones : सर्दियों में किडनी स्टोन का खतरा अक्सर समझ नहीं आता, क्योंकि शरीर प्यास कम महसूस करता है। पानी की कमी, ज्यादा नमक, गलत खानपान और गतिविधि कम होने से पथरी तेजी से बन सकती है। इसलिए ठंड में भी पर्याप्त पानी पीना, नमक कम करना और साइट्रेट युक्त चीजें खाना बेहद जरूरी है।