Peanut Benefits : सर्दियों और मानसून के मौसम में मूंगफली खाना स्वाद और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है। इसे भूनकर, सलाद या स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है। मूंगफली में मौजूद पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कई गंभीर बीमारियों से भी बचाते हैं। आइए जानते हैं Peanut Benefits और इसके सेवन से मिलने वाले डबल फायदे—
मूंगफली खाने के 7 बड़े फायदे
- दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
मूंगफली में मौजूद हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। - वजन कम करने में मददगार
सही मात्रा में मूंगफली खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है। यह ओवरईटिंग से बचाती है और वजन घटाने में मदद करती है। - हड्डियों को मजबूत बनाए
मूंगफली कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर होती है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं। - डायबिटीज कंट्रोल
मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं। - त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
मूंगफली में मौजूद विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और झुर्रियों से बचाते हैं। साथ ही बाल मजबूत और शाइनी होते हैं। - पाचन में सुधार
मूंगफली में मौजूद फाइबर कब्ज को दूर करता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है। - स्ट्रेस और थकान दूर करे
मूंगफली में मौजूद ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है, जिससे तनाव कम होता है। इसके अलावा यह तुरंत एनर्जी भी देती है। अगर आप भी अपनी विंटर डाइट में मूंगफली को शामिल करेंगे तो शरीर को डबल फायदा मिलेगा और कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव होगा।